اجرای صحیح حرکت جلوران دستگاه پشت پا خوابیده
حرکت پشت پا دستگاه خوابیده یک روش مؤثر برای تقویت عضلات پشت ساق پا و کمر میباشد. این نوع حرکتها به عنوان یک قسمت سلام عزیزان . 🏋️♀️ آموزش اجرای درست حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | نکات مهم در انقباض ماهیچه پشت پا و رسیدن به بیشترین سلام رفقا، پویا امامقلیام، مربی بدنسازی و مدل فیتنس. تو این ویدیو یه تمرین ساده ولی فوقالعاده مؤثر برای تقویت عضلات پشت رو ...